Pridružio: Nov 26, 2007 Poruke: 636 Lokacija: kragujevac
Poslao: Sre Avg 27, 2008 8:06 am Naslov: Neobicni saveti
--------------------------------------------------------------------------------
Redovno vežbajte, hranite se zdravo, ne pušite...- su saveti koje treba poštovati ako hoćemo da održimo zdravlje u dobrom stanju. Ali,postoje i neki neobični saveti koji mogu dopunski da vam pomognu da poboljšate zdravstveno stanje..
1. Perite zube na jednoj nozi- na taj način ćete ojačati mišiće zadužene za stabilnost i ravnotežu i zaštitiće te leđa. Noge menjajte naizmenično.
2. Ispred radnog stola dršite ogledalo- tako pogledom u ogledalo ćete opaziti koliko sedite povijenih leđa, a ogledalo će vas podsvesno podsetiti da se ispravite.
3. Cipele kupujte na kraju dana- u toku dana tabani otiču zbog umora i vreline, a umorna noga najbolje prepoznaje udobne cipele.
4. Čim izađete s posla, svucite sako- uska i neudobna odeća nas drži da se držimo stegnuto što moze izazvati bol u leđima, a telo tera da diše grudima umesto abdomenalno, koje pravi napetost u ramenima i vratu.
5. Posle pranja zuba pljunite- ne plaknite- ako ne isplaknite pastu već je samo pljunete, ona će duže štititi vaše zube.
6. Posle težeg obroka legnite na desnu stranu- tako će se hrana brže kretati digestivnim traktom i izbeći ćete nadimanje.
7. Spavajte u svili za lepšu kozu- svileni čaršavi će poboljšati stanje ako imate suvu kožu, manje iritiraju i ne prouzrokuju alergije ili astmu.
8. Ruke držite u džepu- na taj način ćete imati manji kontakt sa površinama koje mogu biti zaražene na mestima gde ima mnogo ljudi.
9. Pijte dnevno jednu čašu jogurta - tako ćete održati bakterijsku ravnotežu u organizmu.
10. Mineralna voda će olakšati ubrzano disanje i udaranje srca- u stresnoj situaciji srce ćete smiriti ako popijete čašu gazirane mineralne vode.
11. Pre spavanja otvorite prozor- da zaspite temperatura se mora spustiti.
12. Spavajte na leđima- glava okrenuta stranično pritiska na jastuk i time se povećavaju šanse za pojavu bora.
Pridružio: Nov 26, 2007 Poruke: 636 Lokacija: kragujevac
Poslao: Sre Avg 27, 2008 8:08 am Naslov:
--------------------------------------------------------------------------------
Najčešći uzroci glavobolje su stres, tenzija, anksioznost, alergije, anemija, konstipacija, preterano konzumiranje kafe, naprezanje očiju, nedostatak sna, glad, problemi sa sinusima, nedostatak vitamina B, dehidracija, hormonska neravnoteža, konzumiranje alkohola i duvana ili izlaganje supstancama koji irititaju kao što su to atmosferski zagađivači ili parfemi.
Savetuje: Danijela Vlahović, homeopatkinja
menadžerka prodavnice zdrave hrane Hema-Kheya-Neye u Beogradu
Migrene su, specifično, rezultat poremećaja cirkulacije u glavi. Glavobolje mogu biti i simptom nekog drugog oboljenja.
KAKO PREDUPREDITI…
- Jedite manje obroke, ali češće, da sprečite oscilacije u nivou šećera u krvi. Integralne žitarice obezbeđuju šećer koji se polako oslobađa u krv.
- Jedite dobro izbalansiranu hranu koja uključuje proteine.
- Dišite duboko i stomakom da biste uneli više kiseonika koji je neophodan za metabolizam i dobro funkcionosanje mozga. Pravilno disanje podiže energiju, oslobađa uznemirenosti i umanjuje stres.
- Preventivno, ili na početku glavobolje, uradite sledeću vežbu: ruke su opuštene, tokom udisaja (kroz nos) podižite ruke dok ne budu iznad glave u položaju V, zatim dok izdišete (kroz nos) vratite ruke u početni položaj. Ponavljajte onoliko puta koliko vam je ugodno. Ovo je u isto vreme i vežba disanja i istezanja.
- Čaj od kamilice opušta mišiće i otklanja tenziju.
- Morske alge u sebi imaju natrijum i magnezijum koji pomažu opuštanje mišića. Nedostatak ovih minerala može biti uzrok migrene.
ŠTA IZBEGAVATI
- Žvakaće gume
- Sladolede
- Preveliku količinu soli
- Namirnice koje u sebi sadrže mononatrujum-glutaminat i nitrate
KAKO UBLAŽITI…
- Na početku glavobolje popijte veliku čašu vode i tako na svaki sat vremena dok simptomi ne popuste.
- Stavite hladne obloge na mesto gde je bol najjači. Ovo olakšava glavobolju izazvanu konstrikcijom krvnih sudova i opušta mišiće.
- Melem napravljen od eteričnog ulja nane, susamovog ulja i đumbira (10 kapi eteričnog ulja nane u 10ml susamovog ulja i navrh kašičice praha đumbira) utrljavati u potiljak i slepočnice, što olakšava glavobolju koju izaziva napetost. Za sinusnu glavobolju utrljavati ovaj melem u predelu sinusa.
- Akupresura pomaže da se kontroliše bol: palčevima pritisnite potiljak ispod lobanje i držite jedan minut.
- Ginko biloba poboljšava cirkulaciju u mozgu i može pomoći kod nekih glavobolja.
- Za sinusnu glavobolju, stavite obloge od zagrejane morske soli (so stavite u pamučnu krpu) na područje sinusa, iznad obrva i na obraze u zavisnosti koji vas deo boli.
- Ulje od noćurka snabdeva telo esencijalnim aminokiselinama, što omogućava zdravu cirkulaciju i ponekad može da olakša bol.
NAJČEŠĆI HOMEOPATSKI LEKOVI ZA PRVU POMOĆ
Belladona – koristi se za glavobolje koje se naglo pojavljuju, više su na desnoj strani, bol je pulsirajući, prisutni su crvenilo i vrućina na licu, a ruke i noge su hladne.
Arnica – koristi se za glavobolje prouzrokovane udarcem.
Sanguinaria – koristi se za kongestivne glavobolje, migrenske glavobolje koje počinju u desnom ramenu ili vratu, pa se šire na desnu polovinu lica, praćene su povraćanjem, pečenjem u želucu.
Natrium muriaticum – koristi se za jak bol, osećaj udaranja čekićem u jednu tačku, osećaj stegnutosti, uglavnom je na desnoj strani, najjača glavobolja je po ustajanju ujutru; kao i za glavobolje prouzrokovane tugom.
Pridružio: Nov 26, 2007 Poruke: 636 Lokacija: kragujevac
Poslao: Sre Avg 27, 2008 8:13 am Naslov:
Vino čuva arterije
Redovno konzumiranje manjih količina vina smanjuje zapaljenske procese u krvnim sudovima žena, pokazala je jedna španska studija. Brojna istraživanja su već pokazala da su vinopije manje podložne srčanim oboljenjima od onih koji nikad ne konzumiraju alkohol, ali su stručnjaci s Univerziteta u Barseloni želeli da provere da li izmedju vina i zdravlja srca postoji direktna veza.
Dosadašnje studije koje su pokazale da oni koji piju vino imaju zdravije srce nisu dokazale da je vino direktan uzrok toga, objasnio je jedan od autora istraživanja, dr Emilio Sakanelja, već se mogao izvući zaključak da se ljubitelji vina možda zdravije hrane, da su fizički aktivniji ili imaju neke druge navike koje dobro deluju na srce.
Zbog toga su se dr Sakanelja i njegove kolege usredsredili na potencijalni direktan uticaj vina na zapaljenske procese u krvnim sudovima. Ovi procesi predstavljaju reakciju na raznovrsne negativne faktore, kao što su pušenje, visok holesterol ili gojaznost.
Zapaljenja doprinose stvaranju masnih naslaga, tzv. plaka, na zidovima arterija, a čine verovatnijim i da će se te naslage pokrenuti s mesta i stvoriti krvni ugrušak koji može da izazove srčani udar.
Dr Sakanelja i njegov tim ispitivali su 35 zdravih žena koje su redovno pile vino. Ove žene su prvo provele četiri nedelje na zdravoj ishrani, ali bez vina, a potom još mesec dana na istoj takvoj ishrani praćenoj čašom vina uz ručak i uz večeru. Testirano je i dejstvo crnog i dejstvo belog vina.
Ustanovljeno je da je posle četiri nedelje redovnog konzumiranja vina nivo dobrog (HDL) holesterola u krvi ispitanica povećan, a nivo nekih inflamatornih supstanci, kao što je C-reaktivni protein, smanjen.
Bolje rezultate dalo je konzumiranje crnog nego belog vina, što se možda može pripisati većoj koncentraciji antioksidanta polifenola u njemu. Poznato je da su polifenoli biljna jedinjenja koja pomažu redukovanju zapaljenskih procesa.
Dr Sakanelja ističe da su dosadašnje studije pokazale da umereno konzumiranje vina (jedna do dve čaše dnevno) može da smanji rizik umiranja od srčane bolesti za gotovo trećinu. Zbog toga on preporučuje ljudima koji imaju ovu zdravu naviku da s njom nastave.
S druge strane, onima koji ne piju, lekari ne mogu čista srca preporučiti da počnu da piju budući da su neki ljudi osetljiviji na probleme vezane za alkohol.
Pridružio: Nov 26, 2007 Poruke: 636 Lokacija: kragujevac
Poslao: Sre Avg 27, 2008 8:16 am Naslov:
--------------------------------------------------------------------------------
Smirite oluju u glavi
Stručnjaci smatraju da glavobolja nastaje bilo zbog iznenadnog širenja i, zatim, ponovnog sužavanja krvnih sudova u moždanoj kori, bilo usled upalnih procesa u krvnim sudovima mozga. Međunarodno udruženje za borbu protiv glavobolje razlikuje oko 160 različitih vrsta glavobolje, od kojih su najvažnije tenziona glavobolja, migrena i bolovi koji nastaju pod dejstvom lekova.
Tenziona glavobolja
Reč je o najčešćem obliku glavobolje koji se u većini slučajeva prvi put javlja između 20. i 30. godine života. Povremeni bolovi kasnije mogu da prerastu u hroničnu tenzionu glavobolju. Tup, tišteći bol u celoj glavi može da bude slabog ili srednjeg intenziteta. Često počinje u predelu potiljka ili čela, ponekad zahvata oči i lice, a karakterističan je i osećaj umornih očiju.
Stručnjaci preporučuju osobama koje pate od glavobolje da primenjuju različite metode za ublažavanje simptoma kako bi ustanovili šta je najdelotvornije. Držite na čelu peškir natopljen hladnom ili toplom vodom, radite nešto što će vam odvratiti pažnju, bavite se nekim sportom, na primer, trčanjem, lezite u toplu kupku, masirajte glavu kockicama leda, unosite što više tečnosti svakog dana, spavajte ili, jednostavno, lezite i opustite se.
Migrena
Za migrenu je karatkerističan snažan bol koji obično zahvata polovinu glave, a kod trećine pacijenata širi se na celu glavu. Bol se pojačava prilikom fizičkog napora i ponekad ga prate mučnina, kao i osetljivost na svetlost i buku. Često migrena „najavljuje svoj dolazak“ satima ili danima ranije. Simptomi su izrazita razdražljivost, umor i pojačana osetljivost na miris i ukus. U tom slučaju, pomoći će vam vežbe opuštanja, na primer, naizmenično grčenje i opuštanje mišića.
Preterano uzimanje lekova
Ako konzumirate analgetike, glavobolja može da se javi svaki dan. Već posle pet godina uzimanja aspirina i paracetamola javljaju se neprekidne glavobolje. Da biste sprečili nastanak neprekidnih glavobolja, nikada ne uzimajte lekove tri dana zaredom i češće od dva puta nedeljno.
Ako vas često boli glava, radi kontrole, izvesno vreme izbacite iz upotrebe određene namirnice. Izazivači glavobolje mogu da budu prikriveni.
Kako pravilno da uzimate lekove
- Tablete uvek pijte sa mnogo vode i u uspravnom položaju kako bi lek što pre prošao kroz jednjak i dospeo u digestivni trakt
- Nikada ne uzimajte više analgetika istovremeno, jer to može da dovede do neočekivanih i opasnih interakcija
- I analgetike koji se izdaju bez recepta uzimajte najviše deset dana mesečno i maksimalno tri dana zaredom
- Pravilo glasi: Onoliko koliko je neophodno, što manje moguće! Poštujte propisane doze, ali počnite sa najmanjom. Po pravilu ne bi trebalo da uzimate više od jedne do dve tablete odjednom
- Česte glavobolje zahtevaju lekarski pregled
A posle ako oni ne deluju pretpostavljam predjes na digitalis. Kolko ja znam, beta blokatori se koriste prvenstveno za srcane bolesti, ostalo su nusefekti.
Samo vi pijte more dovoljno vodu i nema a brinete za glavobolje. 80% glavobolje su zato sto ljudi ne piju dovoljno vodu.
Pridružio: Nov 26, 2007 Poruke: 636 Lokacija: kragujevac
Poslao: Sre Avg 27, 2008 12:11 pm Naslov:
Pokusaj s "Febricetom"on je najbolji lekic.Resava sve probleme.Jako sam zadovoljna njime.Nemoj da te ponese to sto se prepisuje protiv temperature.Probaj videces.
Beta blokatori nisu za to.Ako te boli glava od kicme onda obavezno "bromazepam "od jedan ipo miligram.Fantesticno opusta misice.
Videces.
Sva vremena su GMT + 1 sat Idi na stranu 1, 2Sledeci
Strana 1 od 2
Ne možete pisati nove teme u ovom forumu Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu Ne možete menjati vaše poruke u ovom forumu Ne možete brisati vaše poruke u ovom forumu Ne možete glasati u ovom forumu
Svi tekstovi i fotografije vlasništvo su Vlasotince Cafe portala. Nije dozvoljeno njihovo korištenje u bilo koje svrhe bez izričitog dopuštenja . Sva prava zadrzana. / copyright: Vlasotince Cafe / 2004. - 2007.
Ideja administracija realizacija web dizajn (c) Dragan Blagojevic BAN pomoc i covek bez koga ovo ne bi bilo bamby Hosted by Host 011
FAQ - Često Postavljana Pitanja
Traži
Lista članova
Korisničke grupe
Profil
Proveri privatne poruke
Pristupi
