Vlasotince Cafe - Vlasotinacki portal


Create an account	• Pocetna strana portala • Download • Vas nalog • Forumi •

Navigator

Gradski meni
· Pocetna strana

· Komunikacija clanova
· FORUM
· Flash Chat - NOVO

Zabava
· Vlasotinacki recnik
· Flash Igre
· Jos igrica
· Mnooogo igrica
· Smesne slike
· Vicevi
· TV prog.sheme svih stanica
· Telefonski imenik
· Dnevni horoskop

Portal
· Vesti u vezi portala
· Posalji vest
· FAQ
· Komentar predlog
· Preporucite nas
· Recenzije
· Linkovi
· Pretrazi
· Statistika
· VL Cafe Toolbar

Slike i fajlovi
· Vlasotinacki oglasi
· Foto Album
· Postavi sliku
· Download
· Postavi fajl

Control Panel
· Reg.Users.Login.

Sveze vesti
· Vesti dana
· Drustvene vesti
· Vesti iz kulture
· Politicke vesti
· Vesti iz sporta
· Vesti iz sveta
· Vesti tehnologije
· Vremenska prognoza

Informacija o korisniku

Mali shout box

Shout Istorija

Samo registrovani korisnici mogu pisati poruke login ili kreiraj nalog.

Najnovije na forumu

Poslednjih 15 poruka na forumu

Sad ima da se cita povise
Last post by misha on Nov 22, 2008 at 12:09:13

Internet Movie Car Database
Last post by misha on Nov 22, 2008 at 11:47:14

Zima je
Last post by Zlatokosa on Nov 22, 2008 at 08:54:35

Preko bare - sa druge strane Atlantika
Last post by vlasotincanin on Nov 22, 2008 at 02:04:01

EU klub - pridruzimo se i mi
Last post by bamby on Nov 22, 2008 at 01:53:14

Mile Lasic
Last post by vlasotincanin on Nov 22, 2008 at 00:36:21

Srecan rodjendan
Last post by Nusproizvod_Inhalacije on Nov 21, 2008 at 20:02:36

Telenor 333 iiiiiiii
Last post by misha on Nov 21, 2008 at 10:06:44

Samo za zenski svet
Last post by Zlatokosa on Nov 21, 2008 at 09:21:24

R.I.P.
Last post by Morgoth on Nov 21, 2008 at 07:23:00

Election 2008
Last post by Liki-016 on Nov 21, 2008 at 05:06:13

Najbolji film koji ste pogledali u poslednje vreme..
Last post by misha on Nov 21, 2008 at 03:16:54

Jesen je
Last post by vlasotincanin on Nov 21, 2008 at 03:10:31

Dal Tepate Decu ? i sto ne ?
Last post by Gorefest on Nov 21, 2008 at 00:16:35

devojke procitajte obavezno
Last post by Gorefest on Nov 21, 2008 at 00:14:57

[ Vlasotince Cafe - Vlasotinacki portal ]

Google

Kuj je kude

Vlasotince cafe :: Pogledaj teme - Kako postati zver?

FAQ - Često Postavljana Pitanja

Traži

Lista članova

Korisničke grupe

Profil

Proveri privatne poruke

Pristupi

Kako postati zver?

Vlasotince cafe forum -> Svastara

Pogledaj prethodnu temu :: Pogledaj sledeću temu

klosar
forumska legenda

Pridružio: Nov 29, 2007
Poruke: 495
Lokacija: vlasotince, nakud besko

Poslao: Uto Maj 06, 2008 1:31 pm Naslov: Kako postati zver?

Trening nije baziran na povećanju mišićne mase i definicije, simetrije kao kod Bodybuilder-a, ali ko uspije izdržati već prvih devet nedelja ulazi u svoju najbolju životnu formu. Ponekad život Marinca i njegovih kolega zavisi od fizičke pripremljenosti i tu nema zabušavanja. Vama preostaje samo da ga isprobate i ako izdržite – svaka čast. Prvih devet nedelja: Nedelja 1 Trčanje: 3 kilometara, Ponedeljak/sreda/petak Sklekovi: 4 serije po 15, Ponedeljak/sreda/petak Trbušnjaci: 4 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 3 serije po 3, Ponedeljak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 15 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 2 Trčanje: 3 kilometara,Ponedeljak/sreda/petak Sklekovi: 5 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak Trbušnjaci: 5 serije po 20, Ponedeljak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 3 serije po 3, Ponedeljak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 15 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 3 Trčanje: nema Sklekovi: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak Trbušnjaci: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 3 serije po 4, Ponedeljak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 20 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 4 Trčanje:5 kilometara,Ponedeljak/sreda/petak Sklekovi: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak Trbušnjaci: 5 serije po 25, Ponedeljak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 3 serije po 4, Ponedeljak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 20 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 5-6 Trčanje:3/5/ 6/3 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak Sklekovi: 6 serije po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Trbušnjaci: 6 serije po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 2 serije po 8, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 25 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 7-8 Trčanje: 6/6/8/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Trbušnjaci: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 2 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 30 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 9 Trčanje: 6/6/8/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Trbušnjaci: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Dizanje na vratilu: 3 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak Plivanje: bez prestanka 35 min. 4-5 dana u nedelji Sledećih 9 nedelja Nedelja 1 - 2 Trčanje: 5/8/6/8/3 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Sklekovi: 6 serije po 30, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Trbušnjaci: 6 serije po 35, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na vratilu: 3 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Plivanje: bez prestanka 35 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 3 – 4 Trčanje: 6/8/9/6/5 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Sklekovi:10 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Trbušnjaci:10 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na vratilu: 4 serije po 10, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na razboju:10 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Plivanje: bez prestanka 45 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 5 Trčanje: 8/8/9/6/6 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Sklekovi:15 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Trbušnjaci:15 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na vratilu: 4 serije po 12, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na razboju:15 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Plivanje: bez prestanka 60 min. 4-5 dana u nedelji Nedelja 6 i dalje Trčanje: 8/9/9/9/6 kilometara,Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Sklekovi:20 serija po 20, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Trbušnjaci:20 serija po 25, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na vratilu: 5 serije po 12, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Dizanje na razboju:20 serija po 15, Ponedeljak/utorak/sreda/petak/subota Plivanje: bez prestanka 45 min. 4-5 dana u nedelji Kao što vidite, nakon završenog programa – program se nastavlja i dalje!!? Upravo tako, svaka nedelja dalje u Navy Seals-ima izgleda kao i ovaj što vidite iznad. Ne zaboravite uzimati kvalitetnu hranu i puno tečnosti ,vitamina i proteina kao i dosta ugljenih hidrata za energiju. Program je dosta naporan, ali ne zahteva upotrebu tegova ili specijalnih sprava što znači da se može izvoditi skoro na svakom mestu u prirodi. Sretno!!

Nazad na vrh

emix3csl
spije na forum

Pridružio: Mar 08, 2007
Poruke: 929
Lokacija: beograd

Poslao: Sre Maj 07, 2008 3:03 pm Naslov:

he he, bambi ovoj ko za tebe.... da se malo pomeris od taj komp sto ne probas? _________________ Do we always gotta cry? Do we always gotta live inside a lie? Life is just a blast its Movin really fast you Better stay on top or life will kick you in the ass

Nazad na vrh

bamby
bamby

Pridružio: Apr 04, 2005
Poruke: 9306
Lokacija: Carsija

Poslao: Sre Maj 07, 2008 3:13 pm Naslov:

Ja reko da prokomentarišem, al nisam hteo da mu kvarim temu. Al kad sam već prozvan.

Bio bih gotov već posle:

Citat:

Nedelja 1

Trčanje: 3 kilometara, Ponedeljak

P. S. Ako pravite neko jednodnevno planinarenje letos u okolinu, smem.
_________________

Nazad na vrh

emix3csl
spije na forum

Pridružio: Mar 08, 2007
Poruke: 929
Lokacija: beograd

Poslao: Sre Maj 07, 2008 3:18 pm Naslov:

pal planiramo! ako oces te vikam! onako rekreativno da prepesacimo 10-tak km....
ako oces moze i za weekend ako se resim da dodjem dole! sam' da zberem jos neku ekipu....

Citat:

Bio bih gotov već posle:

Citat:
Nedelja 1

Trčanje: 3 kilometara, Ponedeljak

lepo instaliraj neku igircu sa atletiku

pa trci kolko ti volja Smile

_________________
Do we always gotta cry?
Do we always gotta live inside a lie?
Life is just a blast
its Movin really fast
you Better stay on top
or life will kick you in the ass

Nazad na vrh

bamby
bamby

Pridružio: Apr 04, 2005
Poruke: 9306
Lokacija: Carsija

Poslao: Sre Maj 07, 2008 3:50 pm Naslov:

emix3csl ::

pal planiramo! ako oces te vikam! onako rekreativno da prepesacimo 10-tak km....

Ja sam za, s tim da ne bih hteo da ometam dogovor.

Dogovorite se, obavestiš me 2 dana ranije, ja kažem idem-ne idem.

emix3csl ::

lepo instaliraj neku igircu sa atletiku

pa trci kolko ti volja Smile

Zamorno.
_________________

Nazad na vrh

klosar
forumska legenda

Pridružio: Nov 29, 2007
Poruke: 495
Lokacija: vlasotince, nakud besko

Poslao: Sre Maj 07, 2008 5:58 pm Naslov:

bamby ::

Zamorno.

moj cimer merio kolko je presao sa misa u km i mogu ti kazem da se meri u desetinu km. tvoj staz sigurno nije manji, tako da imas sve predispozicije.

Nazad na vrh

Prikaži poruke iz poslednjih:

	Vlasotince cafe forum -> Svastara	Sva vremena su GMT + 1 sat
Strana 1 od 1

Skoči na:

Ne možete pisati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete menjati vaše poruke u ovom forumu
Ne možete brisati vaše poruke u ovom forumu
Ne možete glasati u ovom forumu

Forums ©

Rosulja WiFi . vlasotince.com . Vlasotince u Evropi

All logos and trademarks in this site are property of Vlasotince Cafe.
The comments are property of their posters and Vlasotince Cafe,
all the rest © 2004 - 2007 Vlasotince Portal Cafe

Svi tekstovi i fotografije vlasništvo su Vlasotince Cafe portala. Nije dozvoljeno njihovo korištenje u bilo koje svrhe bez izričitog
dopuštenja . Sva prava zadrzana. / copyright: Vlasotince Cafe / 2004. - 2007.

Ideja administracija realizacija web dizajn (c) Dragan Blagojevic BAN
pomoc i covek bez koga ovo ne bi bilo bamby
Hosted by Host 011

Search engine crawling improved by SSEO v.2 ( Serbian Search Engine Optimization )

PHP-Nuke Copyright © 2005 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Strana generisana: 0.30 sekundi

:: Cobalt made for Vlasotince cafe ::